Mencatat kawan? Memang bukan pekerjaan yang menyenangkan. Tapi percayalah, jika mau berkembang di dunia menembak, mencatat itu hukumnya wajib. Akankah itu menambah skor? Spertinya bukan begitu cara kerjanya. Keuntungannya tidak akan terasa dalam waktu dekat. Bahkan mungkin sebelum catatan itu berguna sudah anda buang duluan. Disinilah kita membahas manfaat mencatat dan tips-tipsnya:
1. Mengingat yang Anda Pikirkan. Penting untuk mencatat masalah yang anda hadapi dan bagaimana anda bereaksi saat itu. Kadang-kadang anda akan melihat pendewasaan mental. Tulis saja apapun yang muncul di pikiran anda, sekalipun itu konyol. Jadi jika anda menemukan informasi yang baru, anda dapat membandingkannya dengan apa yang anda percaya sebelumnya dan alasan dibalik itu. Menembak adalah olahraga yang sebagian besar adalah kemampuan mental, ini adalah salah satu cara mengembangkan sikap mental yang positif.
2. Monitor Performa dan Latihan Anda. Untuk yang sudah baca buku Lanny Bassham's, saya ingat dia
bilang tidak akan melatih atlet yang tidak punya performance journal(catatan). Karena akan datang waktu dimana anda ragu dengan diri anda sendiri, bingung latihan seperti apa yang harus dilakukan dan lain lain. Itulah mengapa performance journal hanya mencatat fakta. Termasuk apa yang sudah anda capai di masa lalu.
3. Hindari Mengulangi Kesalahan yang Sama. Ada kemungkinan untuk mengulang kesalahan yang sama padahal sudah terselesaikan di masa lalu. Kondisi yang berbeda membuat anda tidak sadar bahwa masalah itu sudah terjadi sebelumnya. Jika anda sering membaca catatan anda, mungkin kesalahan yang sama dapat dihindari. Bahkan jika anda jarang membaca catatan, anda tahu dimana harus mencari saat mendapat masalah. Jadi tidak ada ruginya menyimpang catatan.
Tips :
1. Tulis Fakta se-Spesifik Mungkin. Anda sebaiknya tidak menulis hanya, "Saya sedang tidak mood hari ini". Kenapa anda tidak mood? apakah itu berpengaruh dalam menembak? apa perbedaan yang anda rasakan? Dan anda harus menulis fakta, "Saya menembak 60 tembakan hari ini. Saya merasa..." daripada "Saat latihan hari ini, saya...". Latihan yang bagaimana? Anda akan melupakan apa yang anda latih dalam waktu beberapa hari.
2. Jadilah Pemecah Masalah(Problem Solver). Tidak begitu banyak keuntungan jika anda hanya menulis apa kesalahan anda. Anda harus memecahkannya! "Saya harus mempertahankan kestabilan bidikan saya" tidak akan berpengaruh banyak. Lebih baik, "Saya harus mempertahankan kestabilan bidikan saya karena saya sering membuah gerakan mendadak saat membidik. Maka, saya harus menyesuaikan posisi badan saya sebelum mengangkat pistol agar lebih nyaman".
3. Jadilan Dirimu Sendiri, Jadilah Kreatif. Gambar simbol, ilustrasi, sketsa, smiley dan sebagainya. Buatlah menyenangkan. Intinya adalah menangkap apa yang terjadi di pikiran anda saat itu. Format biasa atau formal itu bagus, tapi tidak ada ruginya berinovasi.
4. Tambahkan Apa Tujuan Anda. Letakkan dimana pun yang anda suka. Ingatkan diri anda bahwa anda berjuang untuk sebuah tujuan. Motivasi diri anda untuk mencapai tujuan anda dengan terus menulisnya setiap hari.
Dapat disimpulkan catatan adalah hal wajib bagi setiap penembak dan pelatih. Selain ingatan manusia ada batasnya, lebih konkrit saat membahas sesuatu dengan data apalagi yang tertulis. Saya mungkin akan mengupload format untuk diary, training logs(catatan latihan), dan performance journal dalam posting lain. Ikuti teru blog ini dan tetap semangat menembak!
Salam Olahraga!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar